Tips Mencegah Dampak Buruk Suhu Panas saat Beraktivitas di Luar

Juru Bicara Kementerian Kesehatan mengatakan bahwa cuaca panas tak biasa akan terjadi beberapa hari mendatang. Berikut tips menghadapi keadaan itu.

Suhu panas masih terjadi di sejumlah wilayah di Indonesia. Juru Bicara Kementerian Kesehatan Mohammad Syahril menyarankan masyarakat agar waspada jika berada di luar ruangan dengan tetap menjaga agar badan selalu sehat. 

“Memang cuaca panas beberapa hari ini dan ke depan sedang tidak biasa. Untuk itu, mari kita ikuti tips agar terhindar dari dampak cuaca panas ketika sedang atau sering berada di luar ruangan,” ujar Syahril.

Kemkes juga memberikan tips mencegah dampak buruk suhu panas seperti berikut:

1. Pastikan tubuh tetap terhidrasi dengan asupan air putih yang cukup. Jangan tunggu haus.
2. Hindari minuman berkafein, minuman berenergi, alkohol, dan minuman manis
3. Hindari kontak dengan sinar matahari langsung, jadi gunakan topi atau payung saat berada di luar ruangan
4. Pilih baju yang berbahan ringan atau longgar
5. Hindari memakai baju warna gelap agar tidak menyerap panas
6. Sebisa mungkin berteduh di antara pukul 11.00 hingga 15.00
7. Jangan tinggalkan siapa pun di dalam kendaraan dalam kondisi parkir, baik jendela terbuka atau tertutup
8. Gunakan sunscreen minimal 30 SPF pada kulit yang tertutup oleh baju sebelum keluar rumah
9. Sediakan botol semprot air dingin

INGE KLARA | SUMBER DIOLAH TEMPO